Search for content, post, videos

5 Kegiatan Penting yang Membuat Otak Lebih Sehat

Otak adalah bagian paling penting dari tubuh kita. Kita tidak bisa hidup tanpa itu. Sebagian besar dari kita suka mengambil perawatan tubuh fisik kita, tetapi kita tidak memprioritaskan kesehatan mental kita. Itu sebabnya di posting ini, kita akan menunjukkan kepada Anda lima kegiatan penting yang akan membuat otak Anda lebih sehat.

Mari kita mulai dengan:

1. Apa yang Anda Makan

Hal pertama yang harus Anda ketahui otak terdiri dari 60 persen lemak. Ini berarti bahwa lemak lebih dapat masuk ke dalam tubuh kita, hal itu baik bagi kesehatan otak kita.

Beberapa makanan baik yang mengandung lemak yaitu:

  • – Makarel, Biji rami, Biji bunga matahari, Sarden, Benih chia, Kenari, Salmon
  • – Ikan haring, Biji labu, Biji wijen, Ikan teri, Telur kaya omega 3, Tuna steak

Jika bagian ini turun, itu hanya menjaga hal-hal buruk (yaitu gula, lemak buruk, obat-obatan) dari otak. Cukup sederhana kan?

2. Bersosialisasi

Berada di sekitar orang adalah cara yang bagus untuk menjaga otak sehat. Ketika Anda tertawa dan tersenyum, otak Anda rilis “merasa-baik” kimia, seperti dopamin.

Dalam sebuah studi 2,249 perempuan California yang diterbitkan  Juli di American Journal of Public Health, peneliti melaporkan bahwa wanita yang lebih tua mempertahankan jaringan sosial yang besar mengurangi risiko demensia dan tertunda atau mencegah kerusakan kognitif.

Pesannya jelas: bentuk obligasi bukan dinding. Datang bersama-sama, bukan mengisolasi dari satu sama lain.

3. Pelajari Bahasa Lain

Bersosialisasi adalah cara yang bagus untuk mendapatkan kehidupan sosial yang berterampilan baru untuk belajar bahasa.

Kami telah menulis secara ekstensif manfaat belajar bahasa, yaitu:

  • i. meningkatkan fokus Anda
  • II. meningkatkan bahasa asli Anda
  • III. mencegah penyakit otak Umum

Pada kenyataannya, belajar bahasa dapat mencegah atau menunda penyakit Alzheimer dan demensia oleh 4,5 tahun. Ini jauh lebih kuat daripada obat terbaik yang hanya menunda gejala oleh 6-12 bulan.

Metode terbaik untuk menuai keuntungan dari sosialisasi dan belajar bahasa tidak menggunakan solusi perangkat lunak, seperti Duolingo atau batu Rosetta, tapi berbicara dengan penutur asli. Hal ini memungkinkan Anda untuk belajar bahasa sambil belajar tentang budaya yang berbeda dari orang di seluruh dunia.

Kita semua memiliki waktu untuk mempelajari sesuatu yang baru, dan itu dimulai dengan reprioritizing jadwal pengembangan diri.

4. Keringat

Hal ini datang tidak mengherankan. Setelah Anda melakukan segala macam latihan permainan.

Tetapi Mark McDaniel, PhD, profesor psikologi di Universitas Washington di St. Louis, menunjukkan “program gabungan aerobik dan latihan beban. Studi menunjukkan hasil terbaik bagi mereka yang terlibat dalam kedua jenis latihan.”

Jadi jika Anda melakukan hanya latihan beban atau hanya aerobik Kebugaran, bisa beralih sekali dalam beberapa saat.

5. Rencana untuk Masa Depan

Apakah Anda berusia dua puluh lima tahun atau hendak pensiun, menjaga rasa kuat untuk masa depan adalah suatu keharusan untuk menjaga otak sehat.

Studi menunjukkan orang-orang yang hanya merencanakan perjalanan (yaitu Pemesanan tiket penerbangan), mereka melaporkan tingkat yang lebih tinggi dopamin dalam otak mereka. Ini berarti perencanaan masa depan sendiri dapat bermanfaat bagi otak Anda, jika Anda tidak mengambil perjalanan itu.

Memiliki sesuatu untuk membantu menjaga optimisme, yang penting bagi otak adalah kesehatan secara keseluruhan.

Terus memperbaiki diri sendiri, mengembangkan keterampilan baru dan tidak berhenti belajar. Itu hanya dapat menyelamatkan hidup Anda.

Lebih untuk Anda
Apa yang Anda pikirkan tentang otak yang sehat? Apakah ada sesuatu yang kita tidak terjawab?

Kami akan senang berbagi untuk teman dan keluarga Anda!