Search for content, post, videos

Berhenti Merasa Bersalah dan Memaafkan Diri Sendiri

5 cara untuk berhenti merasa bersalah:

1. Ingat Bahwa Otak Ada sebagai Entitas Terpisah Pikiran

Temuan ini dapat dijelaskan oleh fakta bahwa otak ada sebagai entitas terpisah pikiran, berarti kita tidak dapat sepenuhnya mengendalikan emosional kita untuk respon acara-acara tertentu. Dalam contoh ini, sangat penting untuk memahami bahwa semua memicu emosional diproses di daerah otak yang dikenal sebagai sistem limbik, yang didorong oleh hasrat jangka pendek dan ingin menikmati spesifik impuls. Jadi ketika kita merasa bersalah, kami memberdayakan bagian ini dari otak dan membiarkan diri kita untuk menikmati lebih dari yang sebaliknya.

Oleh karena itu sangat penting bahwa kita ingat ini, mengambil langkah-langkah untuk mengelola tanggapan kita terhadap memicu emosional daripada menyerah kepada dorongan dan perasaan. Salah satu pilihan terbaik adalah untuk terlibat dalam proses yang disebut pemetaan pikiran, yang melibatkan representasi visual dari proses berpikir Anda pada waktu tertentu. Ini telah muncul sebagai alat bisnis yang populer, tetapi juga memiliki manfaat ganda pemetaan pikiran pribadi Anda ke dalam bentuk terstruktur dan membantu Anda untuk plot tanggapan spesifik untuk memicu melemahkan emosional.

2. Belajarlah untuk Berkonsultasi dengan Diri Anda seperti Teman Terbaik

Jika Anda sedang berjuang untuk mencapai tujuan tertentu (memikirkan berat badan, misalnya), sangat mudah untuk merasa bersalah, penyesalan, dan respons emosional kegagalan. Anda dapat berusaha untuk menghindari hal ini dengan memperkenalkan situasi objektivitas, dan membayangkan sebagai teman dekat atau anggota keluarga tercinta yang sedang berjuang untuk tetap fokus pada apa yang bertujuan untuk mencapai.

Ini seketika mengubah perspektif Anda, berfokus pada emosi Anda malah diminta untuk menawarkan saran ditindaklanjuti itu solusi yang layak. Jadi daripada memarahi mereka dan memaksa mereka untuk merasa bersalah atas kegagalan yang mereka rasakan, Anda akan berfokus pada situasi rasionalisasinya dan memberdayakan mereka untuk bangkit lagi dari kemunduran jangka pendek. Memvisualisasikan skenario dan menantang perspektif Anda, Anda dapat menjadi konselor sendiri dan meniadakan dampak emosional dari rasa bersalah.

3. Belajar dari Kesalahan dan Merangkul Pelajaran dari Kegagalan

Apabila kita adalah anak-anak, kita akan lebih ulet dan tak kenal takut ketika belajar hal baru. Ketika belajar cara berjalan dan mengembangkan keterampilan akademik, pikiran kita berkembang tidak mampu bersalah dan oleh karena itu murni terfokus pada pencapaian satu tujuan. Sebagai akibatnya, kita hanya mempertimbangkan kegagalan sebagai bagian tak terhindarkan dari proses belajar sebagai anak-anak dan membangun kesalahan kita dengan penghiburan dari orang lain.

Kita tumbuh dewasa dan kehilangan hambatan, bagaimanapun, kita mulai takut gagal dan menjadi rasa bersalah ketika kita tidak mencapai tujuan-tujuan penting. Kita kemudian membiarkan emosi negatif yang terkait dengan kegagalan mencegah kita untuk mencoba lebih lanjut, yang pada gilirannya menciptakan lingkaran setan rasa bersalah, depresi dan kecemasan. Jika kita sebaliknya dapat fokus pada pelajaran inti dari setiap kegagalan tertentu dan menggunakan ini untuk menginspirasi usaha di masa mendatang, secara bertahap menjadi lebih sukses dan menghilangkan rasa bersalah sebagai emosi berpengaruh.

4. Belajar untuk Berkata Tidak Bukannya Bertindak dari Kewajiban

Mari kita hadapi kenyataan, akan ada sedikit tugas dan kegiatan dalam hidup yang kita lakukan selain diri kita. Dari mengunjungi besan untuk belanja makanan, tugas-tugas biasa ini selesai bukan karena cinta tapi karena mereka yang mendasar bagian dari kehidupan sehari-hari dan penting untuk interaksi kita dengan orang lain.

Sangat penting untuk menarik antara tugas-tugas yang diperlukan (tapi fungsional) dan kegiatan sukarela yang tidak memiliki kewajiban untuk berpartisipasi dalam, namun, jika kita dapat untuk menghabiskan sebagian besar waktu kita baik merasa bersalah atau bertindak dari kewajiban. Jika Anda dapat belajar untuk membuat perbedaan ini dan hanya mengatakan tidak untuk undangan yang tidak menarik bagi Anda, Anda hidup lebih diperkaya tanpa menjadi terbebani oleh kelebihan bersalah.

Bekerja pada pengiriman membantu proses ini, seperti mencegah Anda dari merasa seolah-olah Anda telah tidak perlu kasar.

5. Belajar untuk Memaafkan Diri Sendiri dan Meluruskan Kesalahan Tertentu

Jika Anda berhenti merasa bersalah dan mengelola tanggapan emosional terhadap kegagalan atau kesulitan, Anda akhirnya belajar untuk memaafkan diri sendiri. Ini mungkin lebih mudah dalam kasus di mana kita hanya membiarkan diri kita turun, kita harus berusaha untuk memaafkan kesalahan yang berdampak negatif pada orang-orang yang kita sayangi. Ini bisa menjadi sebuah tantangan yang sangat sulit, tetapi Anda akhirnya bertanya pada diri sendiri siapa yang diuntungkan dengan perasaan mendasari kesedihan, rasa bersalah dan ketidakberdayaan?