Search for content, post, videos

Ingin Membersihkan Pikiran Dari Stres? Ini Caranya

Peningkatan denyut jantung, berat bernapas, dibatasi pembuluh darah, semua hal ini adalah produk sampingan dari stres. Tanggapan Anda melawan atau tendangan lari dan bukan melarikan diri dari hewan besar seperti nenek moyang kita setelah harus lakukan, kita berhadapan dengan sebuah pasangan kesal, kemacetan lalu lintas, atau masalah di tempat kerja. Stres kronis dapat mengakibatkan masalah-masalah yang lebih besar seperti sakit kepala kronis, hipertensi, dan depresi, atau gangguan kecemasan, dan dapat membuat kondisi buruk.

1. Mengungkapkan rasa syukur untuk apa yang telah Anda Pelajari

Setiap pengalaman buruk meninggalkan sesuatu yang bisa diperoleh. Ada kemungkinan bahwa ketika semua dikatakan dan dilakukan, Anda akan menemukan sesuatu yang berharga tentang diri Anda atau orang lain yang akan membantu Anda kemudian dalam hidup. Berhati-hati dari apa yang telah Anda pelajari dan bersyukur untuk itu, untuk semua yang Anda tahu Anda akan berada dalam situasi yang sama nanti dalam hidup dan akan melanjutkan dengan perspektif baru.

2. Dapatkan tanaman

Hanya berada di sebuah ruangan yang penuh dengan tanaman dapat menurunkan tekanan darah dan membantu Anda menenangkan, serta memurnikan udara. Tanaman lidah, ivy Inggris, pohon karet, lilies perdamaian, tanaman ular, pohon bambu, philodendron, laba-laba tanaman, dracaena bermata merah dan emas pothos adalah semua pilihan yang besar.

3. Membayar seseorang pujian, benar-benar

Meskipun mungkin tampak counteractive untuk pujian orang lain ketika Anda merasa stres keluar atau turun, tetapi telah ditemukan bahwa ketika kita mengambil waktu untuk memberikan orang lain dorongan, itu akan melepaskan hormon dalam otak kita yang membuat kita merasa baik. Dibutuhkan fokus dari diri kita sendiri dan menunjukkan yang positif dalam diri orang lain. Trik nyata untuk ini adalah bahwa pujian tulus berarti apa yang Anda katakan!

4. Menempatkan diri di masa kini

Berkutat pada kesalahan masa lalu atau cemas mengenai masa depan yang besar adalah sumber stres. Membiarkan diri Anda untuk sepenuhnya hadir pada saat itu untuk menanggung kecemasan dan fokus pada apa yang sebenarnya terjadi di sini dan sekarang.

5. Baca kutipan inspirasional

Tidak peduli apa situasi Anda, tidak ada yang diragukan lagi bahwa orang lain telah ada dan telah menghiasi internet dengan kutipan besar tentang hal itu. Menemukan kata-kata dari penyair, pemimpin-pemimpin besar dan filsuf untuk melihat apa yang harus mereka katakan untuk membantu Anda menyingkirkan stres.

6. Minum kopi mengangkat suasana hati yang positif

Menyediakan kopi stimulasi feromon, menyebabkan perasaan euforia, relaksasi, kebahagiaan dan kegembiraan. Dikombinasikan, perasaan ini bekerja untuk melawan kecemasan, stres dan depresi. Karena itu, disarankan untuk memiliki beberapa porsi kopi pada hari-hari yang mungkin anda merasa tertekan.

7. Mengambil beberapa menit

Melangkah keluar dan berjalan-jalan melalui ruang hijau. Ini akan menempatkan tubuh ke meditasi karena fenomena yang dikenal sebagai ‘disengaja perhatian’ ini adalah ketika sesuatu yang memegang perhatian kita (berjalan) tetapi memungkinkan untuk refleksi.

8. Senyum

Tersenyum akan melepaskan bahan kimia dalam otak yang disebut serotonin dan dopamin yang akan mengubah suasana hati Anda bahkan jika Anda berpura-pura. Ini akan menjadi praktik yang baik untuk tersenyum pada orang asing di publik, ini tidak hanya meningkatkan suasana hati tapi juga itu akan membuat mereka tersenyum kembali pada Anda, memiliki efek yang sama.

9. Dapatkan anjing

Memiliki anjing dapat membantu dalam menjadi lebih sadar dan dapat membantu Anda untuk memiliki rasa syukur untuk masa kini. Persahabatan ini menawarkan kenyamanan, membangun kepercayaan diri, dan meredakan rasa gelisah bagi mereka yang sedang cemas mengenai menjelajah keluar ke dunia sendirian. Anjing adalah contoh sempurna dari bagaimana kita harus hidup di saat ini, tidak memikirkan kemarin atau masa depan.

10. Lepaskan

Stres, kurang tidur, dan depresi dapat dikaitkan dengan penggunaan komputer terganggu serta penggunaan komputer terlambat di malam hari. Hal ini penting untuk mengambil waktu istirahat rutin ketika menggunakan komputer untuk jumlah waktu yang diperpanjang dan pergi offline setidaknya satu jam sebelum tidur Anda.