Search for content, post, videos

Mau Tetap Sehat Dan Bugar? Berikut Caranya

Dapatkan dalam kebiasaan makan baik dan berolahraga secara konsisten cukup sulit. Tetap sehat dan bugar bahkan lebih keras. Sampai Anda dapat ke ritme yang baik dan membentuk kebiasaan yang sehat, hal ini dapat menantang untuk mengetahui bagaimana fisik anda tetap terbaik tanpa terobsesi dengan itu.

Berikut adalah lima kebiasaan mudah yang dapat mulai membentuk hari ini untuk membantu Anda tetap sehat dan bugar untuk jangka panjang.

1. Membeli lebih sedikit makanan olahan di toko kelontong

Semua makanan yang kita makan diproses dalam beberapa cara, tetapi makanan yang menjalani pengolahan kimia, yang berarti mereka dibuat dari bahan-bahan yang tidak nyata, sehingga membuat mereka tinggi gula dan rendah nutrisi yang sebenarnya kita butuhkan untuk bahan bakar tubuh kita dan membuat kita tetap sehat, harus dihindari.

Sebagai aturan umum, coba untuk membatasi jumlah item yang dikemas, tidak mudah busuk makanan yang Anda miliki dalam keranjang belanja checkout, makanan seperti keripik, granola bar dan makanan beku. Membeli barang-barang tahan lama, seperti yoghurt, roti dan segar, adalah tanda bahwa apa yang Anda beli lebih dekat menyerupai tubuh Anda untuk dapat dengan mudah mencerna makanan dan digunakan untuk bahan bakar.

2. Membuat olahraga bagian dari kehidupan sehari-hari Anda

Hanya karena Anda tidak tinggal di gym atau memiliki sendiri peralatan kebugaran tidak berarti Anda tidak dapat tetap fit. Kadang-kadang hal ini tindakan kecil yang kita tambahkan ke dalam kehidupan sehari-hari di tengah-tengah kegiatan lain yang membuat semua perbedaan.

Menemukan cara-cara kreatif untuk tetap aktif tidak peduli seberapa sibuk jadwal Anda. Mungkin ada hari-hari yang Anda benar-benar tidak punya waktu untuk ke gym, bahkan ketika Anda ingin. Anda dapat melakukan jongkok dan meregangkan saat Anda berada di telepon. Berinvestasi dalam sebuah meja berdiri atau mengumpulkan versi darurat jika Anda duduk banyak di siang hari. Berjalan bukan drive, jika itu sangat praktis. Meminta klien atau rekan kerja jika dia akan suka berbicara dan berjalan kaki daripada duduk untuk kopi.

3. Makan lebih dari tiga kali sehari

Kita terbiasa makan tiga kali sehari karena itulah yang nenek moyang kita lakukan ketika mereka pertama kali datang ke dunia baru. Dasar anda makan mungkin dari jadwal Anda sekolah atau bekerja: layak sarapan pagi, makan siang ringan di tengah hari dan makan malam lezat setelah hari kerja yang panjang. Ketika Anda lapar, Anda biasanya dapat Mesin Penjual camilan atau menunggu sampai makan selanjutnya, yang dapat mengakibatkan makan berlebihan yang tidak disengaja.

Makan makanan kecil lebih sering itu berarti ngemil, dapat membantu Anda menjadi lebih sadar berapa banyak Anda makan dan kapan. Cara terbaik untuk mengelola makan makanan kecil lebih sering adalah belajar untuk makan ketika Anda lapar, berhenti makan ketika Anda kenyang dan menahan diri dari makan dari kebosanan atau stres. Anda dapat pak snack sehat untuk diri sendiri selama hari yang kita akan bicarakan lebih banyak tentang berikutnya.

4. Mempersiapkan camilan terlebih dahulu

Kadang-kadang kita akhirnya makan terlalu banyak junk food hanya karena mudah untuk mengambil dan mengunyah. Ketika Anda sedang berderak untuk waktu atau mencoba untuk multi-tugas, meletakkan dalam upaya untuk mengiris sebuah apel dan menemukan almond mentega di bagian belakang lemari es tidak akan membuat top spot pada daftar prioritas Anda. Anda akan meraih sekantong keripik kentang bukannya tanpa persiapan yang diperlukan.

Hal ini dapat sesuatu yang sederhana seperti menempel sekantong popcorn dalam microwave dan menuangkan ke dalam kantong plastik atau membuat Anda sendiri chip kale malam sebelumnya untuk membawa dengan Anda. Jika Anda membeli buah-buahan segar dan sayuran di toko kelontong, memotong mereka dan menyimpannya di lemari es segera untuk memudahkan akses waktu berikutnya Anda lapar untuk makanan ringan.

5. Menulis penjelasan rinci tentang apa yang menjadi sehat untuk Anda secara pribadi

Kesalahan terbesar ketika kita memutuskan untuk mulai hidup sehat menggunakan parameter orang lain untuk membentuk gaya hidup yang baru. Rutinitas kebugaran dan kebiasaan yang tidak standar yang harus untuk anda ikuti. Kunci untuk tetap sehat dan bugar mengetahui definisi kesehatan Anda sendiri dan memutuskan bagaimana Anda akan tetap padanya.

Anda bisa mendefinisikan menjadi sehat mendapatkan enam sampai delapan jam tidur setiap malam, bekerja keluar untuk 30 menit tiga kali seminggu dan makan semua kelompok lima makanan setiap hari. Jika itu adalah apa yang dapat anda kelola yang akan bekerja dengan jadwal Anda, ada tidak benar atau salah. Tuliskan bagaimana Anda berencana untuk mengubah gaya hidup Anda dan membiarkan membentuk Deskripsi tindakan Anda.