Search for content, post, videos

Mengatasi Obesitas Dengan Mudah

Saat ini lebih dari sepertiga dari populasi dunia menderita obesitas. Meskipun beberapa dari mereka tidak jatuh di bawah braket menjadi gemuk namun mereka masih lebih dalam kategori kelebihan berat badan. Bahkan obesitas menjadi lebih seperti “epidemi” daripada hanya kondisi tubuh. Pada salah satu jurnal di AS ini diterbitkan bahwa Walikota mengambil tanggung jawab lengkap menghilangkan makanan yang mengandung jumlah tinggi gula, kotanya. Itu juga menyatakan bahwa wanita pertama di sisi lain dilakukan pada unjuk rasa untuk memiliki kontrol atas makanan yang ditawarkan di sekolah umum. Hari ini dalam posting ini kita akan berbicara tentang beberapa langkah sederhana yang jika diikuti akan membantu Anda mencapai berat badan sempurna yang Anda inginkan.

Ada 2 mantra sederhana untuk mengurangi dan mempertahankan berat badan ideal, ini termasuk:

  • Berolahraga secara teratur
  • Mengikuti makanan yang tepat

Masalah ini terjadi saat kita tidak dapat cukup dari mantan dan tidak ingin memodifikasi yang kedua. Hubungan yang tepat akan tercapai jika ada keseimbangan yang tepat antara kedua tips ini. Dan fakta bahwa obesitas menyebabkan banyak kondisi tubuh yang tidak sehat seperti, stroke/penyakit jantung, jenis kanker tertentu, diabetes tipe 2 dll, menjadi semua lebih penting untuk mencabut penyebab obesitas.

Berolahraga secara teratur:

Anda mungkin telah mendengar beberapa kali bahwa olahraga teratur membuat salah satu dari mendapatkan ke masalah kesehatan yang tidak diinginkan. Tapi seperti yang dikenal, sedikit melakukan kita mengikuti saran gratis seperti. Sekarang dengan obesitas menjadi lebih dari sebuah kehidupan yang mempertaruhkan faktor, waktu yang kita ambil nasihat ini serius dan mengikuti teratur latihan rezim untuk mendapatkan menyingkirkan semua lemak yang tidak diinginkan tersebut. Anda mungkin ingin memeriksa dengan dokter dan Kebugaran instruktur dan merencanakan sebuah rezim yang paling sesuai dengan kondisi tubuh Anda.

Berikut adalah beberapa tips yang mungkin bisa membantu bagi mereka yang ingin berolahraga di rumah:

  • Pergi untuk berjalan-jalan 20-30 menit setiap pagi
  • Yoga juga dapat membantu untuk membakar lemak dan tetap bersemangat sepanjang hari. Anda dapat memilih untuk mengambil yoga CD atau bahkan memeriksa beberapa video di internet. Ada banyak sumber daya yang dapat membantu untuk pemula.
  • Juga mencari latihan Cardio untuk membantu dalam menurunkan pound ekstra cepat dan mudah
  • Bagi mereka yang mencintai bergerak dan groove, aerobik merupakan pilihan terbaik. Selain itu Anda dapat memeriksa untuk beberapa video yang menggunakan teknik tari seperti zumba, samba dll untuk menurunkan berat badan

Jika Anda tidak menemukan waktu untuk semua ini maka Anda bisa mengikuti beberapa tips sederhana seperti:

  • Mengambil tangga daripada Lift
  • Berjalan sebanyak mungkin
  • Jangan duduk untuk waktu yang lama
  • Memutar dan berubah tubuh Anda secara berkala
  • Lewati untuk 10-20 menit sehari-hari
  • Pergi untuk berenang selama akhir pekan
  • Memilih untuk bersepeda setiap kali Anda menemukan waktu

Semua latihan sederhana ini juga dapat membantu menurunkan berat badan.

Mengikuti makanan yang tepat:

Kebanyakan dari mereka mengambil makanan sebagai sinonim untuk kelaparan. Ini bukanlah hal yang benar untuk dilakukan. Mengikuti makanan biasa hanya berarti untuk makan makanan yang tepat, dengan jumlah yang tepat pada waktu yang tepat. Yang telah dianjurkan oleh banyak ahli makanan bahwa makan 5 makanan kecil sehari daripada makan besar 3 kali akan membantu orang untuk menurunkan berat badan dengan mudah. Mari kita lihat beberapa tips penting untuk dipertimbangkan saat makan:

  • Pertama dan terpenting aturan adalah untuk menghindari makanan luar, sejauh mungkin memiliki makanan buatan sendiri
  • Berhenti mengunyah makanan junk, makanan goreng, makanan pedas dll
  • Tidak memberikan ke dalam hasrat untuk kenyamanan makanan seperti coklat, makanan penutup, es krim dll
  • Tidak termasuk soda dan minuman dingin lainnya memiliki jus buah segar
  • Mempersiapkan grafik makanan dengan bantuan dokter Kebugaran instruktur dan mengikutinya sampai “T”
  • Minum banyak air

Ini mungkin tampak seperti langkah-langkah sederhana namun sebagian besar kita gagal untuk mengikutinya. Sudah waktunya agar memutuskan untuk menjalani kehidupan yang sehat dan bahagia.